Las emociones

El estrés
09/03/2024
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Durante este tiempo como cuidador, he tenido emociones de todo tipo, buenas y malas.

Ser cuidador puede generar un amplio abanico de emociones: Alegría, tristeza, felicidad, frustración miedo, ansiedad, sorpresa, esperanza, satisfacción…

Reconocerlas y aceptarlas es clave para el bienestar emocional.

No solamente tenemos que convivir con nuestras emociones, sino que también nos influyen las de la persona que estamos cuidando.

¿Qué podemos hacer para gestionar todo esto?

1.- Conocernos un poco mejor. Pensar cómo somos emocionalmente, qué cosas nos afectan. Qué tendencia tenemos, si somos más optimistas o más pesimistas.

2.- Ser conscientes que todas las emociones son válidas: no hay mejores ni peores. Son nuestras emociones.

3.- Aceptarnos sin culparnos. Sintiéndonos contentos del trabajo que hacemos, aunque a veces no salga todo como esperamos.

4.- Saber hasta dónde podemos llegar: este apartado va a salir a menudo cuando hablamos de cuidarnos, por eso hay que tratar de definir unos límites y saber decir que no en determinadas situaciones.

5.- Expresar esas emociones de una manera saludable. Hablar con amigos y personas de confianza, escribir, pintar, bailar. A mi escribir o compartir estos textos o vídeos me sirve para dar rienda suelta a esas emociones y transmitirlas.

6.- No reprimirlas. Las emociones mal canalizadas pueden interferir en nuestras correctas toma de decisiones.

7.- Empatía con nosotros mismos. Tratarnos a nosotros mismos lo mejor posible. Ser generosos con nosotros.  Siendo asertivos y sabiendo que estas emociones pueden llevar también un aprendizaje. Son indicadores: cuando estoy triste puede indicar que nos tenemos que cuidar más. Si tengo un sentimiento de rabia o frustración puede indicar que tengo que poner límite a alguna situación.

8.-!Importante! Si no podemos manejar todo este tipo de emociones, acudir a un profesional que nos pueda ayudar a tener las armas suficientes.

No manejar bien todas estas emociones no es bueno para nuestra salud mental y nos puede acarrear problemas.

!Vamos a cuidarnos para poder cuidar mejor.!

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